Recettes faciles du régime DUKAN. Retrouvez sur www.dukan-facile.com toutes mes recettes dukan préférées avec photos, pour maigrir en toute simplicité, mes recettes minceur classées par plat et phases (phase d'attaque, protéine pure, protéine légume).
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Pas le temps, envie d'une recette super très rapide et simple pour un apéro ou entrée? Ingrédients : 1 tranche de saumon fumée 1 carré frais 0% Aneth Préparation : Tartiner une moitié de la tranche de saumon de carré frais. Pliez la tranche de saumon...
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Recette pour 1 crêpe Ingrédients : 1 oeuf 3 CS lait écrémé en poudre 2/3 CS eau tiède Préparation : Mélanger les ingrédients Faire cuire à la poêle à feu très doux Délicieuse ! En salée ou sucrée ! Exemple salé : Faire cuire la crêpe dans la poêle, la...
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Comment faire une sauce pour accompagner une viande ou un poisson sans crème fraîche? Voici une petite astuce ! Une fois l'aliment grillé, préparé, cuit, il suffit d'ajouter 2 CS de fromage blanc 0% hors du feu, mélangé au préalable de ce que vous aimez...
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Ingrédients : - 1 CC moutarde - 2 CS de fromage blanc 0% ou yaourt nature - 1 CS de vinaigre - aromates ( ail, ciboulette, échalottes... au choix !) - sel, poivre Préparation : Mélanger le tout ! C'est un régal, les personnes ne faisant pas Dukan aiment...
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Ingrédients : 40 cl de lait écrémé, 3 feuilles de gélatine, Arome (selon vos envies : vanille, citron, chocolat etc.… ) 2 cc d' hermesetas liquide Préparation : Faire chauffer le lait dans une casserole à feu doux. Faire ramollir les feuilles de gélatine...
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Ingrédients : Oignon Steak / steak haché Poivre Sel Fromage blanc 0% Préparation : Faire revenir l'oignon haché Le mélanger dans un bol avec 2 CS de fromage blanc 0%, saler, poivrer (cela fera tiédir le fromage blanc) Faire griller le steak en le poivrant,...
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Ingrédients : Salade Saumon fumé Crevettes Persil Oeuf dur Sauce : 2/3 CS Fromage blanc 0% 1 CC moutarde Basilic Vinaigre Préparation : Coupez le saumon fumé en lanières Coupez l'oeuf dur en tranches dans le sens de la longueur Disposez la salade, puis...
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Ingrédients : Galette 2 œufs 4 cuillères de fromage blanc 0% 2 cuillères à soupe de son de blé 4 cuillères à soupe de son d'avoine Crème citron 50 cl d'eau 7 cc d'édulcorant de cuisson 2 cc arome citron/ et si vous voulez du jus de citron (j'ai rajouté...
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Ingrédients : - 2 Escalopes de poulet - Oignon - Vinaigre balsamique ou de vin - Aspartame - Basilic - Sel (je ne sale jamais pour info pour éviter les rétentions d'eau) Mais c'est évident que le goût est meilleur salé ! Préparation: - Couper les escalopes...
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Ingrédients : • 1 concombre • 180 gr de saumon fumé • 2 carré frais 0% • Thym frais • Des oeufs de saumon ou de lompes Préparation : Rincer et sécher le concombre, le couper en tronçon de 10 cm en fines lamelles Couper les tranches de saumon en 3 Monter...
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