Recettes faciles du régime DUKAN. Retrouvez sur www.dukan-facile.com toutes mes recettes dukan préférées avec photos, pour maigrir en toute simplicité, mes recettes minceur classées par plat et phases (phase d'attaque, protéine pure, protéine légume).
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Pour 2 personnes Ingrédients : 3 carrés frais 0% 12 surimis 3 cc jus de citron Préparation : Mixer le tout Réserver au frais (ou pas;) ) Régalez vous Super simple, et très frais, on en raffole !
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Une p'tite photo d'un apéro dinatoire, avec du Dukan s'il vous plaît ! Carottes, radis, sauce fromage Blanc 0% agrémentée d'herbes et d'épices, des jambonboules, des roulés aux jambons, du saumon fumé et beaucoup de soda light ! Qui a dit qu'on ne pouvait...
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Ingrédients : 7 tranches de jambon emmietté 1 boîte de Carré frais 0% (ail et fines herbes c'est meilleur !) ciboulette / herbes de provence, jouez avec vos préférences ! 3 échalottes finement ciselées Petite option sur le Tabasco pour ceux qui aiment,...
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Ingrédients : 1 échalotte 1 boîte de thon 3 carrés frais 0% (ail et fines herbes) sel/poivre Persil / ciboulette / herbes de provence, jouez avec vos préférences ! Préparation : Jeter tous les ingrédients dans un mixeur Mixer ! Réservez au frais ! Régalez-vous...
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Ingrédients : 3 noix de Saint-Jacques coupées en lamelles 1 tranche de saumon fumé 1 lichette de vin blanc (pas en Phase d'attaque pour le vin blanc) 1 carré frais gervais nature 0% 1/2 càc de poivre rose 1 branche d'aneth Poivre Surtout pas de sel Préparation...
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Ingrédients : 1 pavé de saumon 2 oeufs 6 CS de Fromage Blanc 0% Aneth Sel, poivre Préparation : Faire cuire le pavé de saumon (je l'ai mis congelé 6/7 min au micro onde) Ajouter tous les ingrédients ensemble, et bien mélanger, en tâchant d'émietter le...
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Ingrédients : 1 Carré frais 0% Du fromage à tartiner allégé (ou FB) Une boîte de thon au naturel (il en restera) 2 tranches d'aubergines 1 cc d'oignon hâché environ Jus de citron (1 à 2CS) Paprika Poivre Tabasco Ciboulette (et/ou persil, aneth) purée...
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Ingrédients: 3 escalopes de poulet ou dinde 250 gr de foies de volaille 1 œuf 4 gousses d'ail 4 échalotes sel Mélange 5 baies + poivre + poivre blanc Persil Feuilles de laurier Préparation : Mixer tous les ingrédients (sauf les feuilles de laurier) Mettre...
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Ingrédients : 1 oeuf 2 CS soupe de son d'avoine 1 CS son de blé 2 CS fromage blanc 0% 2 tranches de jambon découpées en petits morceaux Préparation : Mélanger les ingrédients et étaler l'appareil au fond d'un moule à cake. Cuire à 180°C au four pendant...
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Pas le temps, envie d'une recette super très rapide et simple pour un apéro ou entrée? Ingrédients : 1 tranche de saumon fumée 1 carré frais 0% Aneth Préparation : Tartiner une moitié de la tranche de saumon de carré frais. Pliez la tranche de saumon...
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