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        <title><![CDATA[Mes recettes du régime Dukan]]></title>
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        <description><![CDATA[Recettes faciles du r&eacute;gime DUKAN. Retrouvez sur www.dukan-facile.com toutes mes recettes dukan pr&eacute;f&eacute;r&eacute;es avec photos, pour maigrir en toute simplicit&eacute;, mes recettes minceur class&eacute;es par plat et phases (phase d'attaque, prot&eacute;ine pure, prot&eacute;ine l&eacute;gume).]]></description>
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    <title><![CDATA[Arômes à prix coûtant Patiwizz]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-aromes-a-prix-coutant-patiwizz-81475126.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 13 Aug 2011 11:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nouvelle toute fraîche ! Achetez vos arômes à moins de 3 euros chez Patiwizz en ce moment ! CODE PROMO : Avec le code PTWZ-AOUT11, bénéficiez de 7% de réduction sans minimum d'achat sur Patiwizz jusqu'au 31/08 inclus (hors frais de port). Et n'oubliez... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Basey et ses recettes dukan déménagent :)]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-basey-et-ses-recettes-dukan-demenagent-79802200.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 19 Jul 2011 22:47:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut à tou(te)s mes coupinettes/coupinous adeptes du régime dukan ! Je déménage mon blog, youpi ! Avec un nouveau design, je quitte overblog pour être enfin illimitée dans tout ce que j'aurais envie de faire !! On commence avec un meilleur classement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Délice frais de surimi citronné (Dukan)]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-delice-frais-de-surimi-citronne-dukan-79719010.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 Jul 2011 20:19:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2 personnes Ingrédients : 3 carrés frais 0% 12 surimis 3 cc jus de citron Préparation : Mixer le tout Réserver au frais (ou pas;) ) Régalez vous Super simple, et très frais, on en raffole ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Poulet à la moutarde Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-poulet-a-la-moutarde-dukan-79166483.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 11 Jul 2011 20:49:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 2 escalopes de poulet 2 oignons émincés 2 grosses cuillères à soupe de moutarde 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% sel / poivre persil Préparation : Couper les escalopes en petits morceaux Faire chauffer les oignons dans un tout petit... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Cheesecake Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-cheesecake-dukan-72165273.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 20 Apr 2011 17:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Tout d'abord un grand merci à Papaye sans qui je n'aurais jamais pu manger un cheesecake dukan digne de ce nom ! Grâce à ses nombreux essais, nous voici pourvus d'une délicieuse recette de cheesecake dudu ! Ingrédients : Pour le biscuit : 4 CS son d'avoine... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Poulet dukan aux poivrons rouges]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-poulet-dukan-aux-poivrons-rouges-70265686.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 26 Mar 2011 15:15:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 2 escalopes de poulet 2 oignons émincés 3 beaux poivrons rouges 1 gousse d'ail sel / poivre persil Préparation : Couper tous les ingrédients Faire chauffer le wok, ou la poêle, puis ajouter les poivrons émincés ainsi que les oignons jusqu'à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Muffin dukan saveur amande amère]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-muffin-dukan-saveur-amande-amere-70042453.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Mar 2011 16:59:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 6 CS son d'avoine 3 CS son de blé 3 oeufs 3 CS édulcorant liquide 1 petit pot de Fromage Blanc 0% (pots individuel de 100g) ou 3/4 CS de Fromage Blanc 0% 1/2 sachet de levure chimique 1 CS d'arôme amande amère Préparation : Mélanger tous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Oeufs au lait noix de coco Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-oeufs-au-lait-noix-de-coco-dukan-69988530.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Mar 2011 22:17:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 1 litre de lait écrémé 6 oeufs 3 CS édulcorant liquide 1 CS arôme noix de coco Préparation : NE PAS PRECHAUFFER LE FOUR - c'est important ! Faire chauffer le lait et l'édulcorant liquide jusqu'à frémissement du lait Pendant ce temps, battre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Saumon au four à la tomate dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-saumon-au-four-a-la-tomate-dukan-63914514.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Dec 2010 14:34:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : pavés de saumon 2 oignons coupés grossièrement 2 tomates coupées en tranches citron sel / poivre estragon ail en poudre Préparation : Disposez les oignons ainsi que les morceaux de tomates dans votre plat Couper le citron en 2, versez un... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Cake au jambon dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-cake-au-jambon-dukan-jambon-echalottes-52858414.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 24 Jun 2010 02:05:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 3 oeufs 1 échalotte (ou un oignon) finement hâché 3 tranches de jambon coupées en petits morceaux 1 sachet de levure chimique 6 CS son d'avoine 3 CS son de blé 1 pot FB 0% (100gr) herbes de provence Préparation : Mélanger tous les ingrédients... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Muffins dukan à la noisette]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-muffins-dukan-a-la-noisette-50355729.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 13 May 2010 15:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 6 CS son d'avoine 3 CS son de blé 3 oeufs 3 CS édulcorant liquide 1 petit pot de Fromage Blanc 0% (pots individuel de 100g) 1/2 sachet de levure chimique 1 CS d'arôme noisette (pâte romaine est ma préférée) Préparation : Mélanger tous les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les carottes, ça rend aimable !]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-les-carottes-a-rend-aimable-50174129.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 May 2010 19:02:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une p'tite photo d'un apéro dinatoire, avec du Dukan s'il vous plaît ! Carottes, radis, sauce fromage Blanc 0% agrémentée d'herbes et d'épices, des jambonboules, des roulés aux jambons, du saumon fumé et beaucoup de soda light ! Qui a dit qu'on ne pouvait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Sauce à la menthe Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-sauce-a-la-menthe-dukan-50051826.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 08 May 2010 19:09:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 8 CS Fromage Blanc 0% 5/6 feuilles de menthe (selon vos goûts ensuite..) 2 cc de curry 1/2 cc d'ail en poudre Préparation : Mixer tous les ingrédients Réservez au frais ! Avec les keftas de Clo, c'est un pur délice ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Kefta Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-kefta-dukan-50051367.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 08 May 2010 19:01:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 700 g de beuf haché 5% 1 oignon 2 échalottes persil / ciboulette / herbes de provence, jouez avec vos préférences ! 3 gousses d'ail 1/2 cc cumin 3 oeufs 2 pincées d'épices Ras El hanout (libanais) Vous pouvez ajouter 2 tomates pelées. Préparation... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Idée apéro - amuse-gueule Dukan - les Jambonboules !]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-idee-apero-amuse-gueule-dukan-les-jambonboules-49396264.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Apr 2010 01:17:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 7 tranches de jambon emmietté 1 boîte de Carré frais 0% (ail et fines herbes c'est meilleur !) ciboulette / herbes de provence, jouez avec vos préférences ! 3 échalottes finement ciselées Petite option sur le Tabasco pour ceux qui aiment,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Rillettes de thon Dukan / Entrées, apéro dukan !]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-36309236.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Sep 2009 19:32:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 1 échalotte 1 boîte de thon 3 carrés frais 0% (ail et fines herbes) sel/poivre Persil / ciboulette / herbes de provence, jouez avec vos préférences ! Préparation : Jeter tous les ingrédients dans un mixeur Mixer ! Réservez au frais ! Régalez-vous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Muffins roses à la fraise / 1 toléré]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-35771447.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Sep 2009 05:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 2 CS son d'avoine 1 CS son de blé 2 oeufs 1 CS rase de maïzena 1 CS lait en poudre 1 cc arôme fraise 10 gouttes colorant rose 1 CS édulcorant liquide 3 CS FB Préparation : Mélanger tous les ingrédients Verser dans des moules à muffins Enfourner... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Muffins Dukan aux sons et chocolat (nutella ou dudutella !)]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-35278225.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 25 Aug 2009 23:24:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour les faire, rien de plus simple ! Faites la recette du Gâteau délicieux, et ajouter du DUDUTELLA par-dessus ! La recette du Dudutella : 1 jaune d'oeuf 1 cc de caco van houten ou caco maigre 1 CS d'éculcorant (j'ai rajouté aussi 1 cc de stick canderel... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Ronde de St Jacques au Saumon fumé]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-35202658.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 24 Aug 2009 01:51:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 3 noix de Saint-Jacques coupées en lamelles 1 tranche de saumon fumé 1 lichette de vin blanc (pas en Phase d'attaque pour le vin blanc) 1 carré frais gervais nature 0% 1/2 càc de poivre rose 1 branche d'aneth Poivre Surtout pas de sel Préparation... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Petits flans de saumon]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-34717719.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 09 Aug 2009 06:44:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 1 pavé de saumon 2 oeufs 6 CS de Fromage Blanc 0% Aneth Sel, poivre Préparation : Faire cuire le pavé de saumon (je l'ai mis congelé 6/7 min au micro onde) Ajouter tous les ingrédients ensemble, et bien mélanger, en tâchant d'émietter le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Muffin sans oeufs]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-34645729.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 06 Aug 2009 21:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 2 CS son de blé 4 CS son d'avoine 1 yaourt 0% façon tarte à la fraise (à vous de jouer pour les saveurs !!) (en phase d'attaque mettre un yaourt nature à 0%) 2 cc edulcorant liquide 1/2 sachet de levure chimique Préparation : Mélanger tous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Poulet tomates courgettes épicé dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-34644680.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 06 Aug 2009 20:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 3 escalopes de poulet 1 courgette 2/3 tomates 1 oignon poivrons (3 couleurs surgelés convient parfaitement, 2/3 poignées) 1 gousse d'ail 1 peu de purée de tomate (4/5 CS) épices divers : épices marocaines, cumin, coriandre sel, poivre tabasco... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Tartare de thon sur aubergine grillée]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-34297669.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Jul 2009 20:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 1 Carré frais 0% Du fromage à tartiner allégé (ou FB) Une boîte de thon au naturel (il en restera) 2 tranches d'aubergines 1 cc d'oignon hâché environ Jus de citron (1 à 2CS) Paprika Poivre Tabasco Ciboulette (et/ou persil, aneth) purée... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Courgettes à la bolognaise Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-34233666.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 25 Jul 2009 23:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients : 1 courgette 1 ou 2 steaks hâchés 5% MG, selon la faim, ou l'équivalent en viande hâchée 5% MG Epices (j'ai mis : cumin, poivre, herbes de provences, coriandre, cardamome, quelques gouttes de tabasco) 1 gousse d'ail 1 oignon Concentré de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Basey]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Calendrier à personnaliser pour le régime DUKAN]]></title>
    <link><![CDATA[https://basey.over-blog.com/article-34229850.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 25 Jul 2009 20:53:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici le calendrier que j'utilise sur excel/openoffice, pour pouvoir gérer au mieux mon régime Dukan ! Je vous mets à disposition le squelette à personnaliser avec vos couleurs, puis pour ajouter des mois, il vous suffira de copier coller une colonne,... ]]></description>
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