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Recettes faciles du régime DUKAN. Retrouvez sur www.dukan-facile.com toutes mes recettes dukan préférées avec photos, pour maigrir en toute simplicité, mes recettes minceur classées par plat et phases (phase d'attaque, protéine pure, protéine légume).

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Petits flans de saumon

phase-d-attaque-dukan

proteines-pures-dukan

proteines-legumes-dukan

 

 

 

Ingrédients :

  • 1 pavé de saumon
  • 2 oeufs
  • 6 CS de Fromage Blanc 0%
  • Aneth
  • Sel, poivre


Préparation :
 

  • Faire cuire le pavé de saumon (je l'ai mis congelé 6/7 min au micro onde)
  • Ajouter tous les ingrédients ensemble, et bien mélanger, en tâchant d'émietter le saumon 
  • Verser la préparation dans un moule à muffin
  • Enfourner à 180° pendant 30 minutes
  • Saupoudrer d'encore un peu d'aneth à la sortie du four pour la déco.


 La prochaine fois j'ajouterais un soupçon de curry !





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C
<br /> bonjour,votre blog est genial,j'ai inventé une recette a base de choux<br /> Pour 3/4 pers: il vous faut:<br /> -1 chou vert (otez les grosses feuilles vertes) coupé en petits morceaux<br /> -3 carottes coupées en dés<br /> -500gr de viande hachée a 5%<br /> -1 peu de coulis de tomates ou concentré<br /> -2 gousses d'ail pelées et hachées<br /> -2 oignons pelés et coupé<br /> -Couper et laver le chou ainsi que les carottes en morceau,cuire dans 1 faitout,pendant ce temps dans 1 wook faire revenir la viande hachée (dans 1 cac d'huile eventuellement) +ail,oignons et<br /> coulis de tomate,y ajouter le chou et les carottes ,saler poivrer.<br /> C'est delicieux<br /> <br /> <br />
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C
<br /> bonjour, vos recettes sont super et cool a faire toutefois, pour le dudutella, impossible de trouver de l'arôme noisette, avez-vous une adresse?? Merci de votre réponse et continuez à nous donner<br /> des idées sympas..<br /> <br /> <br />
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B
<br /> <br /> Bonjour,<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> Voici le site où je les commande:<br /> <br /> <br /> Patiwizz<br /> <br /> <br /> <br />
M
<br /> Ca à l'air trooooooooop bon!<br /> <br /> <br />
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