Mes recettes du régime Dukan

Muffins dukan à la noisette

Dessert

Par Basey

Ingrédients : 6 CS son d'avoine 3 CS son de blé 3 oeufs 3 CS édulcorant liquide 1 petit pot de Fromage Blanc 0% (pots individuel de 100g) 1/2 sachet de levure chimique 1 CS d'arôme noisette (pâte romaine est ma préférée) Préparation : Mélanger tous les...

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Les carottes, ça rend aimable !

Entrées

Par Basey

Une p'tite photo d'un apéro dinatoire, avec du Dukan s'il vous plaît ! Carottes, radis, sauce fromage Blanc 0% agrémentée d'herbes et d'épices, des jambonboules, des roulés aux jambons, du saumon fumé et beaucoup de soda light ! Qui a dit qu'on ne pouvait...

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Sauce à la menthe Dukan

Plats

Par Basey

Ingrédients : 8 CS Fromage Blanc 0% 5/6 feuilles de menthe (selon vos goûts ensuite..) 2 cc de curry 1/2 cc d'ail en poudre Préparation : Mixer tous les ingrédients Réservez au frais ! Avec les keftas de Clo, c'est un pur délice !

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Kefta Dukan

Plats

Par Basey

Ingrédients : 700 g de beuf haché 5% 1 oignon 2 échalottes persil / ciboulette / herbes de provence, jouez avec vos préférences ! 3 gousses d'ail 1/2 cc cumin 3 oeufs 2 pincées d'épices Ras El hanout (libanais) Vous pouvez ajouter 2 tomates pelées. Préparation...

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Idée apéro - amuse-gueule Dukan - les Jambonboules !

Entrées

Par Basey

Ingrédients : 7 tranches de jambon emmietté 1 boîte de Carré frais 0% (ail et fines herbes c'est meilleur !) ciboulette / herbes de provence, jouez avec vos préférences ! 3 échalottes finement ciselées Petite option sur le Tabasco pour ceux qui aiment,...

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Rillettes de thon Dukan / Entrées, apéro dukan !

Entrées

Par Basey

Ingrédients : 1 échalotte 1 boîte de thon 3 carrés frais 0% (ail et fines herbes) sel/poivre Persil / ciboulette / herbes de provence, jouez avec vos préférences ! Préparation : Jeter tous les ingrédients dans un mixeur Mixer ! Réservez au frais ! Régalez-vous...

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Muffins roses à la fraise / 1 toléré

Dessert

Par Basey

Ingrédients : 2 CS son d'avoine 1 CS son de blé 2 oeufs 1 CS rase de maïzena 1 CS lait en poudre 1 cc arôme fraise 10 gouttes colorant rose 1 CS édulcorant liquide 3 CS FB Préparation : Mélanger tous les ingrédients Verser dans des moules à muffins Enfourner...

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Muffins Dukan aux sons et chocolat (nutella ou dudutella !)

Dessert

Par Basey

Pour les faire, rien de plus simple ! Faites la recette du Gâteau délicieux, et ajouter du DUDUTELLA par-dessus ! La recette du Dudutella : 1 jaune d'oeuf 1 cc de caco van houten ou caco maigre 1 CS d'éculcorant (j'ai rajouté aussi 1 cc de stick canderel...

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Ronde de St Jacques au Saumon fumé

Entrées

Par Basey

Ingrédients : 3 noix de Saint-Jacques coupées en lamelles 1 tranche de saumon fumé 1 lichette de vin blanc (pas en Phase d'attaque pour le vin blanc) 1 carré frais gervais nature 0% 1/2 càc de poivre rose 1 branche d'aneth Poivre Surtout pas de sel Préparation...

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Petits flans de saumon

Entrées

Par Basey

Ingrédients : 1 pavé de saumon 2 oeufs 6 CS de Fromage Blanc 0% Aneth Sel, poivre Préparation : Faire cuire le pavé de saumon (je l'ai mis congelé 6/7 min au micro onde) Ajouter tous les ingrédients ensemble, et bien mélanger, en tâchant d'émietter le...

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