Mes recettes du régime Dukan

Verrines de saumon au carré frais

Entrées

Par Basey

Ingrédients : saumon fumé en dés ou en lamelle carré frais 0% un peu de lait écrémé(ou fromage blanc 0%) moutarde ( selon goût) sel, poivre, aneth, ciboulette un filet de jus de citron tomates cerises ( seulement en PL) Préparation : Ecraser dans un bol...

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Ile flottante

Dessert

Par Basey

Ingrédients 1/2 l lait écrémé 3 jaunes œufs (séparer les jaunes et les blancs) Edulcorant (selon goût) 1 gousse de vanille (ou arôme, ou édulcorant/arôme vanille) Préparation : Mélanger le lait avec tous les ingrédients ( sauf les blancs d'œufs ) Mettre...

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Omelette moelleuse au poulet Dukan

Plats

Par Basey

Ingrédients : 1 cuisse de poulet Cube de bouillet de poulet dégraissé 1 œuf + 2 blancs d'œufs 1/2 oignon Préparation : Faire cuire la cuisse de poulet dans le bouillon de poulet dégraissé (1/2 litre d'eau et un cube + oignon) Une fois le poulet cuit,...

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Les recettes Dukan ! Mangeons Dukan ! Vive le régime dukan !

Plats

Par Basey

A titre informatif, les recettes de mon blog sont un recueil de recettes trouvées : Dans le livre de recettes Dukan, Sur des sites internet, De mes copines de régimes du forum Dukan & Nous : les Dukanettes Et de mon invention ! Pour la plupart, j'effectue...

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Blanc de dinde en paquets Dukan

Plats

Par Basey

Ingrédients : 4 blancs de dinde 4 cs de moutarde 4 tranches de viande herbes de provence Préparation : Déposer les blancs de dinde dans une papillote en papier aluminium. Enduire les blanc d'1 CS de moutarde Entourer les blancs d'une tranche de viande...

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Roulés de jambon - Entrée, apéro

Entrées

Par Basey

Ingrédients : 1 tranche de jambon découenné / dégraissé, (au choix jambon de poulet, de dinde...) 1 carré frais 0% ou du Fromage Blanc 0% Ciboulette Ail Préparation : Mélanger le fromage avec la ciboulette et l'ail hâché Tartiner sur la tranche de jambon...

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Ouverture du blog de mes recettes Dukan !

Plats

Par Basey

Bonjour à toutes et à tous, amis Dukaniens ! J'ouvre ce blog afin de pouvoir trouver facilement mes recettes préférées. Il sera mis à jour régulièrement, j'ajouterais donc des recettes dès que le temps me le permettra ! A très bientôt ! Basey

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Crème vanille

Dessert

Par Basey

Ingrédients : 3 oeufs 2 tasses de lait écrémé (pas les gros mugs) 1 CC d'arôme vanille 8 CS d'aspartame en poudre (...+ ou - selon les goûts) / ou 3/4 cc d'édulcorant liquide Préparation : Mélanger tous les ingrédients Mettre la préparation dans un grand...

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Nuggets indiens Dukan

Plats

Par Basey

Ingrédients : Escalope de poulet ou dinde, coupés en morceaux 2 CS son d'avoine 1 CS son de blé 4 CS Fromage blanc 0% ou Yaourt 0% Curry 1 CS Jus de citron Préparation : Préparer une marinade en mélangeant le yaourt, le curry et le jus de citron. Mettre...

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Timbale de fruits de mer Dukan

Plats

Par Basey

Ingrédients : 500 gr de fruits de mer Quelques bâtons de surimi en morceau (facultatif) Echalote hâchée 50 cl de lait écrémé 1 CC de Maïzena 1 CS de sauce tomate Sel, poivre Préparation : Dans une sauteuse mettre 40 cl de lait et les fruits de mer et...

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