Recettes faciles du régime DUKAN. Retrouvez sur www.dukan-facile.com toutes mes recettes dukan préférées avec photos, pour maigrir en toute simplicité, mes recettes minceur classées par plat et phases (phase d'attaque, protéine pure, protéine légume).
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Comment faire une sauce pour accompagner une viande ou un poisson sans crème fraîche? Voici une petite astuce ! Une fois l'aliment grillé, préparé, cuit, il suffit d'ajouter 2 CS de fromage blanc 0% hors du feu, mélangé au préalable de ce que vous aimez...
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Ingrédients : Oignon Steak / steak haché Poivre Sel Fromage blanc 0% Préparation : Faire revenir l'oignon haché Le mélanger dans un bol avec 2 CS de fromage blanc 0%, saler, poivrer (cela fera tiédir le fromage blanc) Faire griller le steak en le poivrant,...
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Ingrédients : Salade Saumon fumé Crevettes Persil Oeuf dur Sauce : 2/3 CS Fromage blanc 0% 1 CC moutarde Basilic Vinaigre Préparation : Coupez le saumon fumé en lanières Coupez l'oeuf dur en tranches dans le sens de la longueur Disposez la salade, puis...
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Ingrédients : - 2 Escalopes de poulet - Oignon - Vinaigre balsamique ou de vin - Aspartame - Basilic - Sel (je ne sale jamais pour info pour éviter les rétentions d'eau) Mais c'est évident que le goût est meilleur salé ! Préparation: - Couper les escalopes...
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Ingrédients : 1 cuisse de poulet Cube de bouillet de poulet dégraissé 1 œuf + 2 blancs d'œufs 1/2 oignon Préparation : Faire cuire la cuisse de poulet dans le bouillon de poulet dégraissé (1/2 litre d'eau et un cube + oignon) Une fois le poulet cuit,...
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A titre informatif, les recettes de mon blog sont un recueil de recettes trouvées : Dans le livre de recettes Dukan, Sur des sites internet, De mes copines de régimes du forum Dukan & Nous : les Dukanettes Et de mon invention ! Pour la plupart, j'effectue...
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Ingrédients : 4 blancs de dinde 4 cs de moutarde 4 tranches de viande herbes de provence Préparation : Déposer les blancs de dinde dans une papillote en papier aluminium. Enduire les blanc d'1 CS de moutarde Entourer les blancs d'une tranche de viande...
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Bonjour à toutes et à tous, amis Dukaniens ! J'ouvre ce blog afin de pouvoir trouver facilement mes recettes préférées. Il sera mis à jour régulièrement, j'ajouterais donc des recettes dès que le temps me le permettra ! A très bientôt ! Basey
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Ingrédients : Escalope de poulet ou dinde, coupés en morceaux 2 CS son d'avoine 1 CS son de blé 4 CS Fromage blanc 0% ou Yaourt 0% Curry 1 CS Jus de citron Préparation : Préparer une marinade en mélangeant le yaourt, le curry et le jus de citron. Mettre...
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Ingrédients : 500 gr de fruits de mer Quelques bâtons de surimi en morceau (facultatif) Echalote hâchée 50 cl de lait écrémé 1 CC de Maïzena 1 CS de sauce tomate Sel, poivre Préparation : Dans une sauteuse mettre 40 cl de lait et les fruits de mer et...
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