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20 juin 2009 6 20 /06 /juin /2009 07:58

phase-d-attaque-dukan

proteines-pures-dukan

proteines-legumes-dukan

 

 

 

Ingrédients :

  • Saumon (le meilleur, sinon cabillaud etc.. au choix !)
  • 2 poignées de fruits de mer
  • 2 poignées de noix de Saint Jacques
  • curry (dosage selon les goûts)
  • Herbes (estragon, et aneth sur le poisson pour moi)
  • Oignon
  • Sel poivre
  • 2 CS Fromage blanc 0%



Préparation :

  • Mettre les petits oignons à chauffer dans 1 CS d'eau.
  • Ajouter le poisson, les fruits de mer et les St Jacques.
  • Ajouter les les herbes et le curry.
  • Ajouter un peu d'eau de temps en temps pour que ça n'accroche pas.
  • Remuer, tourner le poisson ...
  • Quand c'est cuit, retirer du feu.
  • Ajouter 2 CS de fromage blanc, mélanger.

Un vrai délice, recette que je fais souvent !

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Published by Basey - dans Plats
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