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20 juin 2009 6 20 /06 /juin /2009 07:45

phase-d-attaque-dukan

proteines-pures-dukan

proteines-legumes-dukan

 

 

 

Ingrédients :

  • 1 oeuf
  • 2 CS soupe de son d'avoine
  • 1 CS son de blé
  • 2 CS fromage blanc 0%
  • 2 tranches de jambon découpées en petits morceaux


Préparation :


  • Mélanger les ingrédients et étaler l'appareil au fond d'un moule à cake.
  • Cuire à 180°C au four pendant environ 30 min, jusqu'à ce qu'il soit bien doré (croustillant !)

Idéal pour un apéro, ou grignotage, coupé en plusieurs morceaux

Je l'accompagne d'une sauce au fromage blanc ( 1 cc moutarde, 2 CS fromage blanc 0%, câpres ) Hmmmm !

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Published by Basey - dans Entrées
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commentaires

valérie 12/11/2010 09:38


C'est excellent. Je les fait sur une plaque de four avec du papier sulfurisé cela marche bien aussi.
A l'apéro personne a remarqué que c'était une recette régime.

Merci pour cette recette


J'aime...

 

Ma recette Dukan préférée du moment :

Muffin à la noisette !

 

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