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9 juin 2009 2 09 /06 /juin /2009 08:28

proteines-pures-dukan

proteines-legumes-dukan

 

 

 

Ingrédients :

  • 500 gr de fruits de mer
  • Quelques bâtons de surimi en morceau (facultatif)
  • Echalote hâchée
  • 50 cl de lait écrémé
  • 1 CC de Maïzena
  • 1 CS de sauce tomate
  • Sel, poivre


Préparation :

  • Dans une sauteuse mettre 40 cl de lait et les fruits de mer et l’échalote,
  • Faire cuire à feu doux environ 10 min.
  • Ajouter les surimis et la sauce tomate .
  • Lier la sauce avec la Maïzena délayée dans 10 cl de lait.


Cette recette accompagne très bien un poisson.

Attention, la Maïzena est un aliment toléré.

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Published by Basey - dans Plats
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commentaires

psg 23/10/2010 00:19


merci je vais tester


J'aime...

 

Ma recette Dukan préférée du moment :

Muffin à la noisette !

 

J'adoooore Martha vous divaguez!!
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